De uren voor middernacht tellen dubbel.
Deze mythe bevat een kern van waarheid. De eerste helft van de slaap hebben we meer diepe slaap. De tweede helft van de slaap slapen we lichter en hebben we meer droomslaap. Vandaar dat we de eerste uren van de slaap kernslaap noemen.
We zouden kunnen zeggen dat de eerste uren van de slaap dubbel tellen. Of je deze nu voor of na middernacht hebt is minder belangrijk.
Wanneer je de nacht voordien minder lang geslapen hebt, moet je het slaaptekort inhalen door een dutje of door de volgende nacht langer te slapen.
Onderzoek toont aan dat deze stelling niet klopt, dat we het slaaptekort niet volledig moeten inhalen. Je lichaam haalt het slaaptekort immers automatisch in. Wanneer je bijvoorbeeld een nacht slechts 6 uur in plaats van 7,5 uur geslapen hebt, zal je de volgende nacht slechts een half uur (in plaats van anderhalf uur) langer slapen. […]
Om overdag goed te functioneren heeft een mens acht uur slaap nodig.
De gemiddelde slaapduur verschilt echter van persoon tot persoon. De meerderheid van de gezonde volwassenen slaapt tussen 6,5 en 8,5 uur per nacht. Een minderheid heeft minder dan zes uur of meer dan negen uur slaap nodig. Deze verschillen zijn, in tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, perfect normaal.
De kwaliteit van de slaap is bovendien belangrijker dan de hoeveelheid slaap. Wanneer men vier tot vijf uur geslapen […]
In Ook getest op mensen gaat Marcel Vanthilt op zoek naar de antwoorden op pertinente vragen over ons lijf. Marcel Vanthilt ging na of slaaptraining een alternatief voor slaappillen is. Hij stuurde Chris Baert, die reeds tien jaar slaappillen nam en niet meer in slaap raakte zonder pillen, op slaaptraining bij Ariane Lievens. Wilt u weten of Chris eindelijk de slaap kan vatten zonder medische hulp?
Wilt u de slaapkwaliteit in uw organisatie bevorderen? Bekijk ons aanbod of neem vrijblijvend […]
